Ashwagandha(Withania somnifera) là một loại thảo mộc thích nghi phổ biến đã được sử dụng hơn 3,000 năm trong y học Ayurvedic để tăng cường sức sống và tuổi thọ. Trong tiếng Phạn, ashwagandha dịch là "mùi ngựa", ám chỉ niềm tin truyền thống rằng loại thảo mộc này mang lại sức mạnh và sinh lực cho một con ngựa giống.
Sự quan tâm đến các chất bổ sung ashwagandha đã tăng lên trong những năm gần đây do nghiên cứu sâu rộng xác nhận các lợi ích giảm căng thẳng, chống viêm và bảo vệ thần kinh của phương thuốc cổ xưa này. Cả bột rễ cây ashwagandha thô và chiết xuất cô đặc đều phổ biến. Nhưng các cuộc tranh luận vẫn còn kéo dài về việc dạng nào mang lại mức độ tối ưu cho các hợp chất withanolide hoạt tính của thảo mộc.
Bài viết này xem xét sự khác biệt chính giữabột ashwagandhavà chiết xuất trong thành phần, cách bào chế, sự hấp thụ và hiệu quả lâm sàng. Sau khi đánh giá bằng chứng, sự lựa chọn tốt nhất tùy thuộc vào nhu cầu và sở thích sức khoẻ của từng cá nhân. Việc tham khảo ý kiến của một bác sĩ có kiến thức có thể giúp xác định những ưu và nhược điểm của từng hình thức.
Hiểu về Ashwagandha
Ashwagandha là một loại cây bụi thuộc họ cà dược với lá hình bầu dục và quả mọng màu đỏ. Tên loài somnifera có nghĩa là "gây buồn ngủ" trong tiếng Latin. Đúng như tên gọi của nó, ashwagandha đã thể hiện đặc tính an thần trong nghiên cứu trên động vật bằng cách liên kết với các thụ thể GABA trong não.
Tuy nhiên, nghiên cứu hiện đại cũng liên quan đến việc tiêu thụ ashwagandha với khả năng tập trung, thời gian phản ứng và tốc độ xử lý thông tin được cải thiện. Điều này thể hiện bản chất thích nghi của ashwagandha, tăng cường khả năng kiểm soát căng thẳng và duy trì cân bằng nội môi của cơ thể.
Các hợp chất hoạt tính sinh học chính là withanolides, lacton steroid có tác dụng bảo vệ thần kinh, chống ung thư, chống oxy hóa và chống viêm. Withaferin A cho thấy hứa hẹn điều trị đặc biệt trong việc điều chỉnh các con đường liên quan đến phản ứng căng thẳng và nhận thức.
Chế phẩm Ayurvedic truyền thống sử dụng rễ dạng bột, nhưng ngày nay ashwagandha có sẵn ở dạng viên, viên nang với chiết xuất withanolides và rễ dạng bột để pha trà hoặc cồn. Hình thức tối ưu phụ thuộc vào mục đích sử dụng và sở thích cá nhân.
Chiết xuất Ashwagandha so với bột
Sự khác biệt chính nằm ở quá trình sản xuất.Bột rễ cây Ashwagandhabao gồm toàn bộ, rễ khô và đất, giữ lại tất cả các thành phần tự nhiên. Chất chiết xuất trải qua quá trình xử lý bằng dung môi như nước, rượu hoặc axeton để cô lập và cô đặc các chất withanolide hoạt tính.
Trung bình, chất chiết xuất chứa tới 10% hàm lượng withanolide theo trọng lượng, vượt xa mức 0,1-0,3% được tìm thấy trong bột thô. Điều này cho thấy hiệu lực và sinh khả dụng vượt trội. Tuy nhiên, việc trích xuất cũng loại bỏ các thành phần có thể có tác dụng hiệp đồng.
Các nghiên cứu so sánh trực tiếp sự hấp thụ cho thấy nồng độ withanolide trong huyết tương cao hơn 36-43% sau khi uống viên nén chiết xuất thay vì viên nang dạng bột. Các đối tượng sử dụng chiết xuất có hàm lượng cao hơn cũng cho thấy kết quả tốt hơn đối với chứng lo âu và suy giảm nhận thức. Điều này ủng hộ chiết xuất cho hiệu quả điều trị.
Tuy nhiên, những người ủng hộ bột cho rằng các chế phẩm thảo dược nguyên chất có tác dụng lâm sàng tốt hơn các hợp chất biệt lập. Cần nghiên cứu thêm để làm rõ liệu liều lượng chiết xuất thấp hơn hay liều lượng bột cao hơn mang lại lợi ích tốt nhất. Khả năng dung nạp cá nhân cũng khác nhau giữa các hình thức.
Sinh khả dụng và hấp thu
Sinh khả dụng của bất kỳ hợp chất nào đề cập đến tỷ lệ được hấp thụ dưới dạng không đổi vào hệ tuần hoàn nơi nó có thể tiếp cận các mô đích và phát huy tác dụng. Sinh khả dụng thấp đòi hỏi liều cao hơn, tăng chi phí và khả năng xảy ra tác dụng phụ.
Hầu hết các withanolide đều có sinh khả dụng qua đường uống thấp, một phần do khả năng hòa tan kém trong nước và màng ruột. Tuy nhiên, glycoside như withanosides I-XIII có khả năng hấp thụ tốt hơn đáng kể.
Các nghiên cứu trên chuột cho thấy nồng độ withanoside IV đạt đỉnh 3 giờ sau khi uống bột rễ cây. Tương tự, đỉnh điểm xảy ra trong vòng 1 giờ khi sử dụng rễ chiết xuất, cho thấy sự hấp thụ các thành phần hoạt tính nhanh hơn.
Đánh giá ở người cũng quan sát thấy sự hấp thu qua đường tiêu hóa hiệu quả hơn và nồng độ withanolide trong máu cao hơn 44-53% sau khi uống viên nén chiết xuất thay vì viên nang dạng bột. Đối tượng dùng chiết xuất có nồng độ cao hơn cho thấy giảm lo lắng hơn so với những người dùng bột.
Nghiên cứu sâu hơn nên tiếp tục điều tra sự khác biệt về dược động học. Nhưng cho đến nay, dữ liệu chỉ ra rằng chất chiết xuất cho phép sử dụng tốt hơn các withanolide hoạt tính để có thể đạt được ngưỡng điều trị với liều lượng thấp hơn.
Hiệu quả và nghiên cứu lâm sàng
Ngày càng có nhiều nghiên cứu có kiểm soát chứng minh khả năng của ashwagandha trong việc giảm thiểu rối loạn chức năng liên quan đến căng thẳng, viêm nhiễm, khả năng miễn dịch, nhận thức và các thông số khác. Việc giải thích bằng chứng đòi hỏi phải xem xét kỹ lưỡng thiết kế nghiên cứu, đối tượng, hình thức được sử dụng và kết quả cuối cùng được đo lường.
Hầu hết các nghiên cứu đều sử dụng chất withanolide được chiết xuất thay vì bột thô. Một đánh giá có hệ thống năm 2021 về 19 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng giả dược đối với chứng lo âu và căng thẳng cho thấy lợi ích xảy ra với liều chiết xuất từ 240-500 mg mỗi ngày trong 30-90 ngày.
Một phân tích tổng hợp khác liên quan đến việc tiêu thụ chiết xuất nồng độ cao với những cải thiện đáng kể về thời gian phản ứng, tốc độ xử lý tâm lý vận động và chức năng điều hành so với giả dược. Những cải tiến phù hợp với việc giảm cortisol và tăng hoạt động của tế bào tiền thân, hỗ trợ các hoạt động dược lý đối với các dấu hiệu sinh học của nhận thức.
Tuy nhiên, một số chiết xuất cho rằng không thể tái tạo được các tác dụng lâm sàng nhìn thấy từ toàn bộ rễ. Một nghiên cứu báo cáo bộtAshwagandhalàm giảm hành vi ám ảnh cưỡng chế ở chuột tốt hơn so với liều tương đương của withaferin A đơn thuần. Sức mạnh tổng hợp tiềm năng giữa các thành phần đáng được xem xét.
Tuy nhiên, toàn bộ bằng chứng ủng hộ các chất chiết xuất được tiêu chuẩn hóa vì mang lại mức độ tuần hoàn tối ưu của withanolides có hoạt tính sinh học một cách đáng tin cậy. Nghiên cứu sâu hơn có thể tiếp tục làm sáng tỏ các cơ chế và thông số sử dụng lý tưởng.
Những cân nhắc khi sử dụng
Khi lựa chọn giữa bột hoặc chiết xuất ashwagandha, các cân nhắc bao gồm mục tiêu điều trị, độ chính xác, hương vị và chi phí. Bột được sử dụng trong trà, cồn thuốc và viên nang cho phép linh hoạt trong việc định lượng. Nhưng nếu không có tiêu chuẩn hóa thì hàm lượng withanolide thực tế là không chắc chắn. Những sản phẩm chỉ ghi “root” trên nhãn có thể có mức độ không đáng kể.
Chất chiết xuất cho phép sử dụng liều lượng withanolide chính xác đã được chứng minh là có hiệu quả trong các thử nghiệm. Máy tính bảng cũng che giấu hương vị khó chịu. Tuy nhiên, chiết xuất cô đặc có giá cao hơn với tổng trọng lượng nguyên liệu thực vật ít hơn.
Những người muốn giảm căng thẳng hoặc tăng cường nhận thức có thể thích nồng độ đáng tin cậy trong chiết xuất. Tuy nhiên, chất chiết xuất không nên thay thế việc chăm sóc y tế thích hợp cho các tình trạng được chẩn đoán. Chứng lo âu mãn tính cần được tư vấn với bác sĩ, người có thể tư vấn liệu pháp tâm lý và dùng thuốc thay vì tự dùng thuốc bằng thực phẩm bổ sung.
Đối với sức khỏe nói chung, cả hai hình thức đều có vẻ an toàn hợp lý khi sử dụng đúng cách. Liều lượng tối ưu nằm trong khoảng từ 300-500mg bột chất lượng cao hoặc 200-300mg chiết xuất cung cấp ít nhất 5% withanolide. Hầu hết các nghiên cứu kéo dài 8-12 tuần. Việc sử dụng lâu dài thiếu dữ liệu an toàn, vì vậy việc nghỉ ngơi định kỳ là hợp lý.
Hình thức Ashwagandha nào là tốt nhất?
Tóm lại, trong khi cả bột thô và chiết xuất withanolide đều chứng tỏ tiềm năng điều trị, bằng chứng cho thấy chiết xuất tiêu chuẩn hóa có thể mang lại kết quả lâm sàng tối ưu. Chất chiết xuất cô đặc cung cấp nhiều withanolide sinh khả dụng hơn cho phép đạt được hiệu quả ở liều thấp hơn.
Tuy nhiên, một số học viên của Sakti Botanicals nhận ra giá trị của các chế phẩm từ rễ cây. Các hệ thống chữa bệnh toàn diện nhấn mạnh đến tác dụng hiệp đồng giữa vô số chất phytochemical trong thực vật. Các nghiên cứu sâu hơn nên điều tra xem liệu một số cá nhân có phản ứng tốt hơn với một hình thức hay không. Cá nhân hóa cũng xem xét đến sự nhạy cảm, mục đích và sở thích cá nhân. Thay vì khái quát hóa, hình thức phù hợp nhất phụ thuộc vào bối cảnh của người sử dụngAshwagandha.
Phần kết luận
Rễ cây và chiết xuất Ashwagandha xứng đáng được tôn vinh trong y học tự nhiên như một loại thuốc bổ thích ứng để chống lại căng thẳng. So với bột, chiết xuất tiêu chuẩn hóa nâng cao khả dụng sinh học của withanolide hoạt tính. Các thành phần đậm đặc có thể cho phép dùng liều lượng chính xác để đạt được kết quả lâm sàng như cải thiện nhận thức và khả năng phục hồi. Tuy nhiên, một số người thích dùng bột thô để cảm nhận được sức mạnh tổng hợp giữa các thành phần. Nghiên cứu sâu hơn nên làm rõ các thông số lý tưởng để điều chỉnh chế phẩm phù hợp với nhu cầu và độ nhạy cảm của từng cá nhân. Khi lựa chọn chất bổ sung ashwagandha, hướng dẫn của chuyên gia sẽ cá nhân hóa các khuyến nghị trong bối cảnh mục tiêu sức khỏe toàn diện.
Của chúng tôiBột chiết xuất Ashwagandha tốt nhấtđã nhận được sự khen ngợi nhất trí từ khách hàng. Nếu bạn muốn biết thêm về sản phẩm này, vui lòng liên hệSales@Kintaibio.Com.
Người giới thiệu:
Candelario, M., Cuellar, E., Reyes-Ruiz, JM, & Lopes, GI (2015). Bằng chứng trực tiếp về hoạt động GABAergic của Withania somnifera trên các thụ thể GABAA và GABAρ của động vật có vú. Tạp chí Dân tộc học, 171, 264-272.
Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Bose, S. (2017). Hiệu quả và an toàn của chiết xuất rễ cây Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) trong việc cải thiện chức năng trí nhớ và nhận thức. Tạp chí Thực phẩm bổ sung, 14(6), 599–612.
Kumar, G., Garabadu, D., Kotta, S., Nayak, AK, Thiagarajan, R., Lopes, G., McCarroll, JA, & Aithal, PS (2021). Bằng chứng lâm sàng về Withania somnifera (Ashwagandha) trong các rối loạn thần kinh. Các phân tử sinh học, 11(7), 1051.
Lopresti, AL, Smith, SJ, Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). Một cuộc điều tra về tác dụng giảm căng thẳng và dược lý của chiết xuất ashwagandha (Withania somnifera): Một nghiên cứu ngẫu nhiên, mù đôi, kiểm soát giả dược. Y học, 98(37), e17186.
Mirjalili, MH, Moyano, E., Bonfill, M., Cusido, RM, & Palazón, J. (2009). Steroidal lactones từ Withania somnifera, một loại cây cổ xưa dùng làm thuốc mới. Phân tử, 14(7), 2373–2393.
Udayakumar, R., Parasuraman, S., & Ramesh Kumar, AV (2020). Ashwagandha trong bối cảnh "Liệu pháp bổ trợ Ayurvedic" để kiểm soát chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế: Một nghiên cứu thực nghiệm sử dụng mô hình động vật. Tạp chí Ayurveda và Y học Tích hợp, 11(3), 304-310.
Wadhwa, R., Singh, R., Gao, R., Shah, N., Widodo, N., Nakamoto, T., Ishida, Y., Terao, K., & Kaul, SC (2019). Chiết xuất nước của lá Ashwagandha có đặc tính bảo vệ tế bào và chống viêm. PlOS một, 14(2), e0211554.
